Health Tips in HindiHealth Tips

రెండు వారాలలో శరీర బరువును తగ్గించే మార్గాలు

By:Ravi Ponnala, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 05, 2015

వార్తాలేఖలో సభ్యత్వం పొంది

నేరుగా మీ ఇన్ బాక్స్ లో రోజు ఆరోగ్య చిట్కాలను పొందుటకు

అమెరికా మరియు ఇతర పాశ్చత్య దేశాలలో మాత్రమె కాకుండా ఇపుడు భారతదేశంలో కూడా చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ''అధిక బరువు''. అధిక బరువు తగ్గించుకోటానికి చాలా మంది చాలా విధాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు. అవునా! కానీ ఇక్కడ తెలిపిన విధానాలను పాటించటం వలన బరువు త్వరగా మీ శరీర బరువు తగ్గుతారు.
  • 1

    గ్రీన్ టీ

    శరీర బరువు వేగంగా తగ్గించుటలో గ్రీన్ టీ శక్తివంతంగా పని చేస్తుంది. రోజు దీనిని తాగటం వలన అద్భుతాలను గమనించవచ్చు. రోజులో 3 లేదా 5 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగటం వలన 40 శాతం కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించుకోవచ్చని పరిశోధనలలో వెల్లడించబడింది.

  • 2

    రోజు ఉదయాన వ్యాయామాలు

    రోజు ఉదయాన వ్యాయామాలను చేయటం వలన శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గటమే కాకుండా, రోజు మొత్తం శక్తివంతంగా ఉంటారు. కావున రోజు ఉదయానే లేచి, అరగంట పాటూ వ్యాయామాలను చేయటం మరవకండి.

  • 3

    చైతన్యవంతంగా ఉండండి

    చైతన్యవంతంగా ఉంటూ, రోజు అనుసరించే భౌతిక కార్యలను అధికం చేయండి. భౌతిక కార్యాలను అధికం చేయటం వలన మీరు ఉహించిన దాని కంటే త్వరగా శరీర బరువు తగ్గిపోతుంది. ఇలా చిన్న చిన్న కార్యాలను పెంచటం వలన అధిక క్యాలోరీలు ఖర్చు చేయబడి, శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

  • 4

    ఎక్కువ సమయం నడవండి

    పీడోమీటర్ (నడిచే దూరాన్ని కొలిచే పరికరము) కొనుక్కొని, 10,000 అడుగులు నడటవటం ద్వారా 100 కన్నా ఎక్కువ క్యాలోరీలను కరిగించుకోవచ్చు. మీరు చేసే తక్కువ ప్రయత్నంలో, సంవత్సరానికి కనీసం 10పౌండ్ల బరువు తగ్గుతారన్న మాట.

  • 5

    నీటిని ఎక్కువగా తాగండి

    తగిన మొత్తంలో నీరు తాగని ఎడల, మూత్ర పిండాలు విధిని సరిగా నిర్వహించక, కాలేయంపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, నిజానికి కాలేయం యొక్క ముఖ్య విధి, నిల్వ ఉన్న కొవ్వు పదార్థాలను వినియోగింప చేసి శక్తిని ఉత్పత్తి చెందించటం. నీటిని తక్కువగా తీసుకోవటం వలన రెండు అవయవాలు వాటి విధిని నిర్వహించలేవు. శరీర బరువు తగ్గుటకు నీటిని ఎక్కువగా తాగండి.

  • 6

    సరైన సమయం పాటూ విశ్రాంతి

    "లావాల్ యూనివర్సిటీ ఇన్ క్యూబెక్" వారు జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం, 7 నుండి 8 గంటల సమయం పాటూ కాకుండా, 6 గంటల కన్నా తక్కువ మరియు 8 గంటల కన్నా ఎక్కువ సమయం పాటూ నిద్రపోయే వారి శరీర బరువు పెరుగుతుందని తెలిపారు, కావున సరైన సమయం పాటు మాత్రమె నిద్రపోండి.

  • 7

    భోజనానికి ముందు నీరు లేదా జ్యూస్ తాగండి

    భోజనానికి ముందు నీరు లేదా కూరగాయలతో తయారు చేసిన జ్యూస్'లను తాగటం వలన ఆకలి తగ్గి, అధికంగా తినటం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, అధిక ఆహార సేకరణ తగ్గి, శరీర బరువు కూడా తగ్గుతుంది.

  • 8

    ఎక్కువ సమయం పాటు నమలండి

    మీరు తినే ప్రతి ఆహారాన్ని కనీసం 8 నుండి 12 నిమిషాల పాటూ నమలండి మరియు నెమ్మదిగా తినండి. ఎక్కువ సమయం నమలటం వలన జీర్ణాశయంపై కూడా ఒత్తిడి తగ్గి, ఆహరం కూడా పూర్తిగా జీర్ణం అవుతుంది. ఎక్కువ సమయం పాటు నమలటం వలన ఆహారాన్ని కూడా ఎక్కువగా తినలేరు.

    Tags:
  • బరువు తగ్గించే విధానాలు
  • బరువు తగ్గించే ఆహారాలు
  • తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గించే సూచనలు
  • Weight loss Tips in 2 Weeks in Telugu
Post Comment
X

Post a Comment

Want to say something? Post your comment.
Comments will be mo derated and allowed if they are relevant to the article and not abusive in nature.
Please answer this simple math question. 10 + 8 =

Disclaimer +

ఖచ్చితత్వం, విశ్వసనీయత, సమయస్పూర్తి మరియు సమాచార ప్రామాణికతను నిర్ధారించడానికి అన్ని చర్యలను తీసుకున్నప్పటికీ వాటికి Onlymyhealth (ఓన్లీ మై హెల్త్) ఎటువంటి బాధ్యతా వహించదు. ఈ వెబ్సైట్'లోని సమాచారాన్ని ఉపయోగించుకోవడం వీక్షకులు విజ్ఞతకే వదలడమైనది. మా వ్యాసపేజీలలో ఇతరులు ఇచ్చిన సలహాలు/చిట్కాలకు మా బాధ్యత లేదు. మీ ఆరోగ్యపరిస్థితిలో అనుమానం లేక ఆందోళన కలిగించినా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించగలరు

Comments

  • anil01 Mar 2015
    Good Tips for loss weight
  • anil01 Mar 2015
    good message

మీ కోసం మరిన్ని

  • అన్ని

  • వ్యాసం

  • స్లైడ్ షో

  • ఉంగరాల జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు

    చాలా మంది స్త్రీలు ఉంగరాల జుట్టు ఉన్నారని భాదపడుతుంటారు. ఉంగరాల జుట్టు కలిగి ఉన్నవారు ఆకర్షణీయంగా, అందంగా కనపడేలా చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ తెలుపబడ్డ
  • శరీర బరువును తగ్గించే ఆహార పదార్థాలు

    బరువు తగ్గటానికి ప్రయత్నించే వారిలో కొంత మంది ఆకలికి తట్టుకోలేక నియమాలను అతిక్రమించి ఆహర సేకరణను అధికం చేసి, బరువు తగ్గటంలో వైఫల్యాలను ఎదుర్కొంటారు. ఇ
  • జుట్టు రాలటాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు

    వాతావరణ మార్పులు, కాలుష్యం వంటి కారణాల వలన జుట్టు రాలటం సాధారణం కానీ మీరు అనుసరించే కొన్ని కారణాల వలన కూడా జుట్టు అధికంగా రాలుతుంది. జుట్టు రాలుటకు కా
  • శరీర బరువు తగ్గుటలో సహాయపడే ఆహారాలు

    ప్రపంచ వ్యాప్తంగా స్థూలకాయత్వంచే చాలా మంది సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. బరువు తగ్గించుకోటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ, కొన్ని రకాల ఆహర పదార్థాలు కూడా శ
  • జుట్టు రాలటాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు

    వాతావరణ మార్పులు, కాలుష్యం వంటి కారణాల వలన జుట్టు రాలటం సాధారణం కానీ మీరు అనుసరించే కొన్ని కారణాల వలన కూడా జుట్టు అధికంగా రాలుతుంది. జుట్టు రాలుటకు కా
  • ఉంగరాల జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు

    చాలా మంది స్త్రీలు ఉంగరాల జుట్టు ఉన్నారని భాదపడుతుంటారు. ఉంగరాల జుట్టు కలిగి ఉన్నవారు ఆకర్షణీయంగా, అందంగా కనపడేలా చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ తెలుపబడ్డ
  • శరీర బరువు తగ్గుటలో సహాయపడే ఆహారాలు

    ప్రపంచ వ్యాప్తంగా స్థూలకాయత్వంచే చాలా మంది సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. బరువు తగ్గించుకోటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ, కొన్ని రకాల ఆహర పదార్థాలు కూడా శ
  • శరీర బరువును తగ్గించే ఆహార పదార్థాలు

    బరువు తగ్గటానికి ప్రయత్నించే వారిలో కొంత మంది ఆకలికి తట్టుకోలేక నియమాలను అతిక్రమించి ఆహర సేకరణను అధికం చేసి, బరువు తగ్గటంలో వైఫల్యాలను ఎదుర్కొంటారు. ఇ